冬季來臨

許多人早上醒來

都會感到口乾舌燥

不少人認爲這是正常現象

然而

這也可能是身體發出的求救信號

01

晨起口乾

可能是生理性的

生活中，我們常常在早晨醒來時感到口乾舌燥，這究竟是怎麼回事呢？其實，這可能與以下幾種生理因素有關：

水分攝入不足： 根據《中國居民膳食指南2022》，在溫和氣候條件下，成年男性每天推薦飲水量爲1700毫升，女性爲1500毫升。睡着後，人體一直在丟失水分，包括呼吸、出汗等，如果室內空氣很乾燥，人就容易感到口乾口渴。

飲食過鹹： 攝入過多鹽分，身體爲排出多餘鹽分，會消耗更多水分，從而導致口乾。

張口呼吸： 睡覺時張嘴呼吸，唾液揮發加劇，容易導致口乾。

年齡增長： 隨着年齡增長，身體機能退化，唾液腺會有一定程度的萎縮，唾液分泌減少。

藥物因素： 服用某些藥物，如抗過敏藥、利尿劑等，也可能引起口乾。

02

晨起口乾

可能是這5種疾病的信號

雖然晨起口乾可能是生理因素所致，但以下疾病也可能導致這一症狀，需引起重視：

糖尿病： 口乾是糖尿病早期典型症狀，常伴隨多飲、多尿。

甲狀腺疾病： 甲亢患者由於甲狀腺素濃度高，代謝加快，人體產熱量增多，散熱量加速，所需水分也隨之增多，容易導致口乾。

呼吸異常： 如腺樣體肥大、睡眠呼吸暫停綜合徵、呼吸系統疾病等，可能導致張口呼吸，空氣從口腔進出帶走部分水分，進而引發口乾。

乾燥綜合徵： 這是一種自身免疫性疾病，主要表現爲口乾、眼乾、脣乾等症狀。

機體脫水： 如低鉀血癥、高鈣血癥、高鈉血癥等，可能導致口乾。此外，發燒、腹瀉、嘔吐等導致身體脫水的情況，也會引起口乾。

03

日常怎麼緩解口乾

在排除疾病因素引起的口乾後，生活中可以通過改變習慣，幫身體補點水，緩解口乾症狀：

確保飲水量： 每天要保證足夠的飲水量，採取少量多次的飲水方式，避免一次性大量飲水。不要等口渴了再喝，因爲此時身體可能已經極度缺水了，最好在不渴的時候也少量多次飲用。

正確選擇飲品： 多喝白開水，避免用含糖飲料或咖啡等代替水分攝入。

以下是一些關鍵的補水時刻，請注意在這些時候適當補充水分：

早上起牀時：經過一夜的睡眠，身體處於生理性缺水狀態，起牀後應適量飲水。

睡覺前： 睡前喝一些水可以幫助補充夜間丟失的水分，但量不宜過多，不要超過200毫升。

洗澡後： 熱水澡會使血液循環加快，洗澡後宜小口慢飲一杯溫水。

尿液顏色變化時： 尿液顏色淺黃表示水分攝入充足，若尿液顏色較深，應及時補充水分。

運動前和運動過程中： 運動前應適量飲水，運動過程中每隔半小時左右應補充水分，保持身體水分平衡。

晨起口乾雖常見

但不能掉以輕心

37度裏丨長江健康融媒出品文案&編輯：高陽 資料參考CCTV生活圈、生命時報