【環球網報道 記者 姚倩】作爲中國最重要的傳統節日，春節也是親友團聚和人員大規模流動的高峯時期。然而，冬春季節正值流感高發，尤其在人羣密集、流動頻繁的環境中，感染風險進一步增加。如何在歡度佳節的同時有效防範流感，成爲每個家庭關注的重點。環球網健康從個人防護和家庭應對兩方面展開，爲您提供全面的健康防護建議，讓春節團圓更安心。

築牢“個人防線”，健康過年

春節期間，個人防護是防範流感的第一道屏障。良好的生活習慣和科學的防護措施可以有效降低感染風險。

勤洗手是防範流感病毒傳播的關鍵。每次外出回家後、進食前、接觸公共物品後，需使用肥皂或含酒精的洗手液徹底清洗雙手，時間不少於20秒。此外，注意避免用未清潔的手觸摸口、鼻、眼，減少病毒通過接觸傳播的風險。

在車站、商場等人流密集的場所，正確佩戴醫用口罩或N95口罩能夠有效阻擋飛沫傳播。口罩需覆蓋口鼻，緊貼面部，不可頻繁觸碰外側，並定期更換。

儘量避免與流感患者密切接觸。在聚會或拜年時，注意保持適當距離，避免親密接觸，如握手、擁抱、貼面禮等。若發現周圍有人出現咳嗽、打噴嚏等症狀，應主動保持距離，並提醒其佩戴口罩。

合理安排作息，保證充足的睡眠時間，增強身體免疫力。飲食上多攝入富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃，以及優質蛋白質食物，如魚、雞蛋、奶製品等，幫助提升身體的抗病能力。

此外，適量運動也是提高免疫力的有效方式，可以選擇快走、慢跑或室內瑜伽等低強度運動。流感疫苗是預防流感的重要手段。即使已經進入流感季節，接種疫苗仍可以降低感染風險和重症發生概率，尤其是兒童、老年人、孕婦及慢性病患者等高風險人羣，建議儘快完成接種。通過這些細緻入微的個人防護措施，可以大幅降低流感傳播風險，爲春節的健康團聚築牢堅實的防護屏障。

中國疾控中心病毒病所研究員陳操表示，根據既往監測的結果來看，我國流感冬春季的流行期大多是在每年的11月到次年2月或3月，目前仍舊處於季節性流行期。疾控部門將繼續密切監測，及時發佈監測結果，爲大家的健康保駕護航。同時，個人也要保持良好的衛生習慣，比如在就醫過程中要全程佩戴口罩，在人羣密集場所和乘坐公共交通工具時建議佩戴口罩；接觸公共設施後要及時洗手或者做好手消毒。此外，家庭和公共場所也要做好清潔和消毒。家中如有高齡老人或者免疫功能低下的患者，要注意防止將外部的致病因素帶入家庭，去養老場所探親訪友時要做好個人防護。

全方位防護，遠離流感侵襲

春節團圓期間，家庭成員的健康防護尤爲重要。良好的家庭環境和應急處理措施能夠有效減少流感傳播。

室內環境清潔是防範流感的重要一環，春節期間，室內人流量增加，定期開窗通風顯得尤爲必要。每日至少開窗通風2-3次，每次15-30分鐘，以保持空氣流通，降低室內病毒濃度。

使用空氣淨化器也是提升空氣質量的有效補充手段。與此同時，加強家中的消毒措施也是必不可少的。對高頻接觸的物品表面，如門把手、遙控器、桌椅等，使用含酒精或含氯消毒劑進行定期擦拭。

手機等個人隨身物品也需定期消毒，以防止病毒附着傳播。提前準備家庭健康防護包非常關鍵，建議常備口罩、手部消毒液、體溫計及基礎藥品（如退燒藥、止咳藥等），以備不時之需。

一旦家中有人出現流感症狀，應儘早隔離並就醫，同時確保其他家庭成員加強防護，避免交叉感染。春節飲食豐盛，注意食材的清潔與衛生，尤其是聚餐時，建議使用公筷分餐，避免多人直接接觸食物導致病毒傳播。

同時，避免熬夜娛樂，保證每晚6-8小時的充足睡眠，減輕身體負擔，增強抗病能力。對於家庭中的特殊人羣，如老年人、兒童、孕婦及患有慢性疾病的成員，應格外關注他們的防護措施。春節期間，儘量減少他們外出接觸密集人羣的機會。如需外出務必佩戴口罩，回家後及時清潔手部和更換衣物。

流感患者居家康復如何做？

一旦家庭成員出現發熱、咳嗽、肌肉痠痛等疑似流感症狀，應立即採取隔離措施。患者應佩戴口罩，避免與他人接觸，同時儘快就醫診治，避免因拖延治療導致病情加重。

中日友好醫院主任醫師陳文慧表示，流感居家康復的患者，尤其要關注一些脆弱人羣，包括老人、兒童，還有一些免疫抑制的患者，還有一些有肺部基礎疾病的患者。

以下是需要關注的幾點：一是警惕繼發感染。流感是一個病毒感染，但當患者已經出現症狀好轉以後，又再次出現發燒，出現痰量增多，出現痰色變化，都要警惕繼發感染的出現。同時如果患者出現了呼吸困難，包括指脈氧的下降，這時候患者都要及時就醫。

二是合理用藥。這些病毒的感染，尤其是流感病毒，在48小時之內服用特異抗病毒藥，其實可以起到很好的治療效果。

三是需要注意科學的支持治療。不要只迷信這些抗病毒的藥物，積極的對症支持治療是非常重要的，包括合理飲食，包括注意休息，這些其實都能幫忙加強流感的康復。

另外對於近期網絡上流傳的關於流感和其他呼吸道傳染病的“土方”，比如家裏放洋蔥能吸附病菌病毒，燻醋能殺菌等說法，陳文慧表示，其實不管是洋蔥吸附還是“燻醋殺菌”等等說法都缺乏明確的科學依據。流感病毒、新冠病毒等病毒感染主要的傳播方式都是飛沫傳播，接觸傳播，還有氣溶膠傳播。因此，不管是居家還是辦公，最好的防控方式就是開窗通風，避免去人多聚集的地方。在接觸流感病人或者我們自身感染的時候，要科學地佩戴口罩，同時保持一定的社交距離，這些是更爲科學的防控方式。

（內容來源：國家衛生健康委員會2025年1月26日新聞發佈會）