天氣漸寒，“睡覺到底要不要穿襪子”又成了很多人討論的熱點。支持者認爲，穿襪子睡覺能保暖，讓人睡得更香；反對者認爲，穿襪子睡覺很緊繃，可能會影響睡眠。
那麼，睡覺時到底要不要穿襪子？哪個能讓人睡得更香、睡眠質量更好？一起來看↓↓↓
穿襪子睡覺能睡得更香嗎？
有研究發現，睡覺時穿上襪子或許能改善睡眠質量。
一方面，穿上襪子可以溫暖腳，減少寒冷帶來的不適感。
另一方面，人體也會根據自身的晝夜節律調節溫度。進入睡眠時，人的核心溫度下降，肢體溫度升高。研究發現，較低的核心體溫和較高的肢體皮膚溫度，有利於快速入睡。當雙腳冰冷時，不能很好地進行散熱，核心溫度因此受到影響。
隨着年齡增長，人體調節體溫的能力可能會下降，穿襪子可以幫助保持舒適和溫暖的睡眠環境，不僅溫暖我們的腳，還有助於四肢血管擴張，增加血液流動，改善全身血液循環，有助於通過皮膚釋放更多的熱量，更快地降低身體核心溫度，幫助我們更快入睡。
穿襪子能解決睡眠障礙嗎？
對於睡眠障礙人羣，穿襪子睡覺是不是更好？不一定。
有證據表明，睡前暖腳可以減輕失眠症狀。
一項研究表明，睡前暖腳20分鐘可以減輕失眠症狀和疲勞。
在另一項研究中，失眠的人在暖手暖腳後睡得更好。
然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖腳後，症狀並沒有任何變化，年齡或在暖腳對睡眠的影響中起重要作用。
穿襪子睡覺要注意什麼？
一般來說，襪子太緊可能會導致血液循環受限。如果你有血液循環問題或各種原因導致的腳腫脹，穿襪子會限制血液流向腿和腳，那麼穿襪子睡覺可能並不適合。
選襪子時，建議選擇寬鬆、透氣的襪子，保證血液正常循環。
通常來說，天然材料的襪子比合成材料（比如聚酯）好，推薦選擇羊絨或羊毛襪、棉襪或船襪。
本文來源：央視新聞微信公衆號綜合科普中國、健康時報
