人們常說“提高免疫力少生病”，實際上免疫力是人體天然的防禦系統，能夠有效抵禦外來病原體的侵害，對每個人而言都極爲關鍵。

免疫力低下的5個表現

感到疲倦

經常提不起精神，稍做一點事就感到疲倦，但臨牀檢查未發現重要的器質性病變，身體處於亞健康狀態。

感冒不斷

夏天容易傷暑，冬天容易受涼，經常感冒，天氣稍有變化就會咳嗽、打噴嚏，很長一段時間纔會好起來，似乎什麼藥物都不靈驗。

容易感染

健康人受點小傷，很快就會痊癒，而免疫力低下者不管哪個部位有傷口，不但不易好轉且還會引起感染，傷口出現紅腫化膿。

腸胃嬌氣

食物涼點、硬點都不行，多喫一口就會消化不良，肚子發脹；喫了生冷或辛辣刺激性食物，還會腹瀉、腹痛。

舊病反覆

患有各種慢性疾病，稍有風吹草動，就會復發或加重。

提高免疫力的8個方法

保證飲食平衡

飲食應多品種多變化，做到主副食、粗細糧、葷與素的合理搭配。

適當多喫蔬菜和水果，保證蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的攝入，可適量多喫如豆製品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡蘿蔔、魚、蕎麥、綠茶和黑木耳等，並注意做到低脂、低糖、低鹽。

堅持適量運動

加強體育鍛煉對增強體質、提高免疫功能意義重大，但要注意選擇運動項目和運動強度，要因人而異，並要循序漸進、量力而行。

做好預防感染

要培養良好的衛生習慣，加強養生保健。並順應自然，注意氣候冷暖變化，及時增減衣服。在流感等傳染病流行期間少到公共場所活動，避免交叉感染。

及時補充水分

缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還易誘發呼吸、循環、泌尿等系統的多種疾病，要養成及時飲水的好習慣。

保證充足睡眠

充足的睡眠是人體各器官進行自我修復、消除疲勞、增進活力、增強免疫力的最佳途徑。

戒除不良嗜好

生活規律，按時作息，戒菸戒（限）酒，遠離有毒有害物質，注意保持汗腺、二便通暢，防止便祕。

按需接種疫苗

接種疫苗是預防傳染性疾病科學有效的手段，接種疫苗能夠對易感人羣進行保護，最大限度阻斷疾病傳播。

保持良好情緒

焦慮、緊張、抑鬱和憤怒等不良情緒會對免疫系統造成極大傷害，誘發腫瘤等各種疾病。而良好的情緒會使肌體生理功能處於最佳狀態，有利於廢物排泄、消除疲勞、增進食慾、保證睡眠，提高免疫功能。

來源：央視科教