人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，長期失眠不僅會降低人體免疫調節能力，還會增加患心血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的風險。辨證調理失眠，中醫有哪些好方法？
心脾兩虛型失眠，表現爲不易入睡、多夢易醒，並且伴有心悸健忘、食慾不振、倦怠乏力等症，女性還會經期紊亂、經量減少。調理以健脾養心爲主，平時可以多喫一些紅棗蓮子粥、黨蔘燉雞湯、桂圓煮蛋。可適量運動，但要避免劇烈運動耗傷氣血。
肝氣不疏型失眠，表現爲急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠，同時可伴有頭暈耳鳴、口乾舌苦、便祕尿黃等症。調理以疏肝解鬱爲主，要學會調節情緒，訓練自己轉移注意力的能力。可適量增加戶外運動，平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。
肝腎陰虛型失眠，表現爲心煩不安、失眠多夢、腰膝痠軟，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛乾澀、口乾、五心煩熱等症，女性較爲常見。調理以滋補肝腎爲主，應減少看電視電腦的時間，平時可用西洋參、枸杞沖泡代茶飲，或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用，7天爲一療程。
