新華視點｜上課熊貓眼，課間趴桌板——爲何孩子們總缺覺？

“初中生晚上十點半必須上牀睡覺”“高中生十一點準時熄燈”“無論作業寫沒寫完，都停筆”——2026年新學期伊始，北京第五實驗學校的一則“睡眠令”衝上熱搜，贏得家長、師生一片掌聲。

這份倡議之所以引發共鳴，正是因爲中小學生睡不夠已成爲全社會關注的痛點。

是什麼“偷走”了孩子的睡眠？3月21日是“世界睡眠日”，“新華視點”記者就此進行了調查。

年級越高越缺覺

“上課熊貓眼，課間趴桌板”，不少中小學教師坦言，很多學生因爲缺覺，上課無精打采，課間趴在桌上睡覺。

根據教育部辦公廳2021年印發的《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，小學生每天應睡10小時，初中生9小時，高中生8小時。小學生就寢時間一般不晚於21:20，初中生一般不晚於22:00，高中生一般不晚於23:00。

然而，記者調研發現，很多學生睡眠時間無法達標，且缺覺程度隨年級增長“水漲船高”，越臨近中考、高考，睡眠時間越被擠壓。

中部某縣一名初一學生家長說，孩子晚上七點多放學，八點開始寫作業，即便不拖沓，也要寫到十點半，每天睡不夠7.5小時。“早上臉都顧不上好好洗，揹着書包就走。”

北京一名二年級小學生的困擾則來自家庭。學校在三年級前不留作業，但家長在晚上爲其安排了書法、練琴、做算術題等任務，孩子每天晚上10點睡，早上6點50分起牀，睡不足9小時。

去年新華社記者利用網絡平臺進行的“中小學生睡眠時長調查”顯示：77.19%的受訪小學生家長反映，孩子每天睡眠不足9小時；72.34%的受訪初中生家長稱，孩子每天睡眠不足8小時；62.5%的受訪高中生家長表示，孩子每天睡眠不足7小時。

“學生熬夜睡不夠，第二天上課昏昏沉沉，學習效率低，晚上再加班加點補救，容易陷入惡性循環。”北京第五實驗學校校長阮守華說，學校頒佈“睡眠令”前，一半以上的初高中孩子睡不夠，高中生比初中生更缺覺。

睡眠是健康的“第一道防線”。山西省兒童醫院博士生導師燕美琴表示，學生每天進行七八小時腦力勞動，睡好、睡飽至關重要。睡眠不足會直接導致注意力下降、記憶力減弱、情緒波動，既降低學習效率，也影響身體發育。

誰“偷走”了孩子的睡眠？

多位受訪者認爲，“雙減”政策總體遏制了學生課業負擔的無序增長，但仍有多重因素讓孩子的睡眠時長難以保障。

評價“指揮棒”之下，隱性負擔依舊存在。西南大學教育學部教授李玲表示，升學選拔仍以分數爲主，學校擔心質量排名，家長害怕孩子“掉隊”，校外培訓時不時放大焦慮，最終使作業、刷題、補課以更隱蔽的方式迴流。

記者調研發現，部分學校打着“培養拔尖創新人才”名號設立重點班，實則爲“掐尖”頻繁“篩選”學生，班內孩子奮力“保位”、班外學生使勁“夠高”，晚上加班加點，睡眠時間被擠壓。

中部某縣一名初中學生家長說，很多時候七八門課都有作業，雖然每科都不多，但加起來總量不少。除了書面作業，還有需要背誦的，需要錄視頻的，有時還有需要做手工的。

部分家長“擔心孩子累，又怕孩子學不會”，陷入“怕別人學而我未學”的“囚徒困境”。北方某市一所中學負責人告訴記者，有的家長希望老師多佈置作業，有的家長甚至向學校施壓，要求晚自習“必須上到九點半，不然會被其他學校超過”。

家長給孩子報輔導班、自行佈置作業，仍相當普遍。重慶市一所中學教師說，學校有晚自習，初一、初二到晚上8點50分，初三到晚上9點30分。“晚自習絕大部分時間讓孩子做作業，還有少部分時間是老師講解。有的家長會申請讓孩子不上學校的晚自習，去外面補課。一多半初中學生週末會在校外機構補課。”

電子產品也在“偷走”學生的睡眠時間。記者調查發現，大部分中小學生家長都會給孩子配手機或電話手錶。部分小學生用長輩身份信息註冊賬號，刷短視頻到凌晨。西南地區一位中學教師說，有名學生上課老是沒精神，後來瞭解到，他通過攢生活費，揹着父母買二手手機熬夜玩。

多位受訪家長坦言，如果不給孩子手機，擔心孩子不瞭解網絡話題，與同伴缺乏“共同語言”；如果給孩子手機，又怕影響學習和睡眠。

“還有不少家長自己就喜歡熬夜刷手機、看電視，未能營造良好的家庭作息氛圍。”重慶市沙坪壩區中小學衛生保健所心理科科長王豔說，此外，親子關係緊張、考試壓力、家長期望傳導，都會影響孩子休息，有的孩子即便上牀也難以獲得高質量睡眠。

讓孩子“睡個好覺”

讓學生睡好覺，表面上是學生時間管理問題，實質上關乎全社會教育價值觀的重塑。

今年1月，教育部等多部門聯合印發實施細則，將睡眠管理納入學校考覈。新學期以來，各地紛紛推動“健康第一”教育理念落地，把睡眠和體育運動等放在孩子成長的重要位置。

北京第五實驗學校從源頭嚴控作業總量，探索根據學生學情分層佈置作業，並推動課堂教學提質增效；山西忻州市忻府區旭來街學校在宿舍安裝音響，午休和晚上睡前播放舒緩音樂，幫孩子們靜心入眠；重慶市巴南區魚洞第二小學推遲早上上課時間，加強午休服務，保障體育運動時長……

李玲建議，以教聯體爲載體建立睡眠協同機制。由教育部門牽頭，聯動學校、家庭、社區、衛健、網信等多方，形成統一的睡眠管理清單和責任鏈條。學校側重課堂提質和作業統籌，家長側重家庭節律管理和理性預期，社區側重晚間環境治理，真正把“各管一段”變成“共同守護”。

北京師範大學兒童家庭教育研究中心主任邊玉芳認爲，家庭、學校都要確立“健康第一”原則，充分認識到充足睡眠是守護孩子身心健康的重中之重，杜絕以透支健康爲代價的競爭性教育。尤其要嚴格管理孩子晚上使用手機時長，避免將手機當作“電子保姆”。

業內專家認爲，更深層次看，需建立多元開放的教育評價體系，破除“唯升學、唯名校”的單一導向，鼓勵孩子成爲有責任、有擔當、有幸福感的人。

記者：趙旭、李紫薇、周思宇