隨着天氣越來越冷，北方一些城市陸續開啓了供暖季。冬天的乾燥加上暖氣的熱度，這時要小心“暖氣病”找上門。

“暖氣病”並非真正意義上的疾病，是由於室內溫度大於25℃、溼度小於30%以及通風不良而引發的一系列不適症狀的統稱。

通常表現爲呼吸道不適、口乾舌燥、頭暈胸悶等。專家介紹，比較適宜的室內溫度區間在18—24℃左右，溼度控制在40%～60%的區間。

北京友誼醫院呼吸內科副主任醫師 趙然然：如果室內溫度超過26℃，主觀感受會非常燥熱，反而會降低機體的防禦能力。如果溼度太低，低於30%，這時我們會感到很乾燥，也容易患有各種呼吸道疾病。

此外，冬季雖然寒冷，但還是要保證一定時長的開窗通風，每天我們應該進行2~3次開窗通風，每次不低於半個小時，防止細菌在屋內滋生，危害身體健康。

北京友誼醫院呼吸內科副主任醫師 趙然然：開窗通風也要選擇合適的時間，比如上午9點到11點之間，或者下午2點到4點之間。空氣流通可以使室內的病原體濃度下降，從而避免在這個環境裏生活的人員交叉感染。

冬季護膚水油共補 加溼器消毒勿加“料”

冬季除了氣候乾燥，供暖更是不同程度加劇了皮膚和起居環境的乾燥。該如何正確給皮膚保溼，給室內環境增加溼度？

專家介紹，皮膚是身體最大的器官，我們的皮膚每天也會有水分的流失。

建議冬天每天要固定飲水1.5—2升左右，養成定時、少量、多次的飲水習慣；

護膚方面，要做到補水的同時補充含有油脂類的護膚品，這樣才能達到補水和鎖水的效果。

北京友誼醫院皮膚科主任醫師 禚風麟：我們要在補水的同時補油，因爲油脂會防止水分過度蒸發，使皮膚保持比較滋養的狀態。一些含有保溼因子的，也是功效性成分的護膚品，比如透明質酸、神經酰胺、膠原蛋白等等，這些實際上能夠增加皮膚的保溼。

冬季越來越多的老百姓家裏都會使用加溼器對室內的空氣進行加溼，還有一些人會在加溼器內加入精油或者白醋等，希望達到空氣清新或者淨化空氣的作用，那麼加溼器應該怎麼用才能達到最好的效果呢？

北京友誼醫院呼吸內科副主任醫師 趙然然：我們絕對不建議往加溼器內添加其他有味道或者有刺激性的化學成分，因爲它們通過霧化吸入後，可能會導致過敏性肺炎的發生，我們也叫加溼器肺。還有一些人可能直接用自來水，我們也不提倡，因爲自來水中含有一定成分的礦物質，也可能會有細菌成分，吸入之後可能會造成疾病的發生，還是推薦大家使用純淨水或蒸餾水。

專家提醒，大家在使用加溼器時一定要定期消毒清理，避免加溼器的內部滋生細菌、真菌和黴菌等，不利於大家的身體健康。