說起便祕
很多人第一反應就是喫點香蕉
但是
“香蕉可以通便”其實是一個誤區
某些情況下，香蕉不會改善便祕，甚至可能導致便祕。熟透的香蕉是可以通便的，但是沒熟的香蕉或者芭蕉，不僅不能緩解便祕，還有可能導致便祕。
這是因爲熟香蕉內含果膠、膳食纖維，可以潤滑大便，緩解輕度便祕；但沒有成熟的香蕉內，含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動，從而加重便祕。
哪些水果可以改善便祕？
火龍果
火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維通過吸附腸道組織內部水分後：
一方面可以讓體內代謝物質保持溼潤狀態，避免糞便乾結；
另一方面還能增加腸道的潤滑程度，促進體內糞便排出。
獼猴桃
獼猴桃內含有人體所需要的膳食纖維、果膠，能夠促進腸道蠕動、潤滑腸道，緩解便祕症狀。
雪梨
雪梨含有豐富的維生素C和膳食纖維，纖維素是清腸胃的好幫手，可有效緩解便祕。
草莓
草莓含有豐富的果酸、礦物質、果膠以及膳食纖維，可以促進腸道蠕動通暢大便，對便祕有一定的改善作用。
