我們生活中有一種“物質”看不見、摸不着，卻可能每天都在悄無聲息地侵入你的身體，它就是——微塑料。除了常見的一次性塑料餐盒、塑料袋等塑料製品，微塑料的侵入途徑遠比你想象的更隱蔽！

很多人每天都在“喫塑料”

微塑料的5個隱蔽來源

1. 嚼一個口香糖釋放上千個微塑料

2025年3月，加州大學的研究人員在美國化學會（ACS）春季會議上發表的一項研究顯示，嚼一塊口香糖能釋放出成千上萬的微塑料顆粒。特別是嚼8分鐘，就能釋放出94%的微塑料。

數據顯示，每克口香糖大概能釋放100個微塑料顆粒，有的口香糖每克能釋放出600個。一塊普通的口香糖重2～6克，所以一塊口香糖最多能釋放3000個塑料顆粒。

研究發現，不管是合成的還是天然的口香糖，嚼的時候釋放的微塑料數量和類型都差不多。更深入的研究發現，大部分微塑料在嚼口香糖的前2分鐘內就脫落了，嚼8分鐘，就能釋放出94%的微塑料。

2. 一次性紙杯喝熱飲釋放數萬微塑料

2020年，來自印度理工學院的研究團隊發表在《危險材料雜誌》（Journal of Hazardous Materials）上的一項研究結果顯示，如果把熱飲倒進一次性紙杯裏，大概15分鐘，這些紙杯就會往飲料裏釋放兩萬五千多個微米大小的微塑料微粒。

研究人員介紹，如果用紙杯裝熱咖啡或者熱茶，15分鐘不到，紙杯裏的那層塑料就會開始分解，然後把25000個微米大小的顆粒釋放到熱飲裏。如果每天用一次性紙杯喝三杯茶或者咖啡，那麼每天就會不知不覺地喝進去75000個塑料微粒。

3. 每升瓶裝水約有24萬個塑料顆粒

2024年發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究發現，每升瓶裝水中平均約含有24萬個塑料顆粒。

研究人員測試了在美國銷售的三種流行品牌的瓶裝水，分析了小至100納米大小的塑料微粒。他們在每升瓶裝水中發現了11萬～37萬個塑料碎片，其中90%是納米塑料，其餘的是微塑料。研究人員指出，當你捏瓶子或者反覆擰瓶蓋的時候，這些微塑料顆粒很可能就掉到水裏了。

4. 用茶包泡茶喝會釋放大量微塑料

2019年，研究人員在《環境科學與技術》（Environmental Science & Technology）上發表研究指出，用尼龍66或者聚酯（PET）做成的茶葉袋，泡在95度的熱水裏5分鐘，會釋放出上億級別的大量塑料顆粒。

5. 每克清潔海綿釋放650萬微塑料

2024年《環境科學與技術》期刊上發表的研究發現，“清潔海綿”每磨損1克，就能釋放出650萬個微塑料。

研究團隊從市場上購買了3個品牌的清潔海綿，然後反覆用它們在有紋理的金屬表面上摩擦。當其被粗糙的金屬表面磨損後，結果直觀顯示，清潔海綿每磨損1克，就能產生240萬～1010萬的微塑料纖維。

減少微塑料攝入

生活中做好這幾點！

江蘇省南京鼓樓醫院臨牀營養科主治醫師陳晨分享了4個減少微塑料攝入的方法。

1. 減少塑料包裝

儘量減少一次性塑料製品的使用，選擇沒有塑料包裝的食品，或者選擇用玻璃、紙和金屬包裝的產品。

2. 改變飲食習慣

避免外賣食品重複微波爐加熱，避免使用塑料杯裝熱飲，避免使用塑料袋或保鮮膜包裹滾燙食物，減少塑料吸管的使用。

3. 食物加熱處理

烹飪時，使用沸水焯燙蔬菜，可以去除表面約78%的附着顆粒。飲水時，選擇燒開並過濾過的水，而非直接飲用瓶裝水。研究發現通過簡單燒開並過濾水，可以去除高達84%的納米/微塑料。

4. 多選天然產品

儘量使用可降解材料或天然纖維產品替代塑料製品，選擇天然纖維衣物而非合成纖維，定期清理家中的垃圾並減少塑料廢物。

來源：健康時報