最近，“減肥爆改的殺傷力”上了網絡熱搜，爲什麼別人減重那麼容易，我喝涼水都胖呢？我一定是“易胖體質”！這話聽着像自我安慰，“易胖體質”真的存在嗎？
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“易胖體質”確實存在
肥胖是全球第二大可預防性死因，它會增加2型糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的發病風險。目前，全球有超過10億的肥胖人羣，肥胖正成爲全球日益嚴重的健康危機。
除了不當的生活方式會引起肥胖，“易胖基因”作祟也是原因之一。 目前，已有研究確定與肥胖相關的750餘個基因，如肥胖相關基因（FTO）、黑皮質素4受體（MC4R）等。這些基因的某些點位一旦發生變異，會讓人經常感覺飢餓，不容易喫飽，並且更有慾望攝入高脂肪、高碳水、高蛋白的食物，從而導致代謝紊亂，體重、體質量指數、腰圍等出現異常。
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管住嘴，邁開腿 應該這樣做
少喫油炸食物
不喝含糖飲料
不要過分控制主食攝入量
不要只喫單一食材
不要斷食成癮
減少鹽攝入
飯前喝水
每天喫早餐
晚餐宜清淡
少喫加工食品
來源：健康北京
