冬天
忙了一天坐下來
熱水一端，腳一泡
簡直像給靈魂充了電！
那麼，冬天如何泡腳
才能發揮最大養生功效呢！
泡腳好處多
泡腳好處多多，一年四季都適宜。
華佗在《足心道》中指出：“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，溼邪乃除；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，丹田暖和。”
01、促進血液循環
用溫熱的水泡腳時，腳部血管擴張，血液循環加速。這不僅能使腳部溫暖，還能促進全身血液循環，有助於身體健康。
02、解乏利於睡眠
人的腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連。熱水泡腳時，對腳部末梢神經產生溫熱刺激作用，可對大腦皮層產生抑制作用，使人腦感到舒適輕鬆，從而加快入睡，促進睡眠加深。
泡腳的最佳時間和水溫
晚上9點泡腳，是較爲理想的時間選擇。
因爲此時腎經的氣血相對較弱。溫水泡腳能夠促使足底血管擴張，促進血液循環，從而達到活躍氣血和滋養肝腎的效果。
此外，泡腳水並不是越燙越好，一般建議40℃以下爲宜。
泡腳時以微微出汗爲宜，不同人羣適合不同的時長。
青年人以30分鐘左右爲宜。
60歲以下中年人以20-30分鐘爲宜。
60歲以上老年人以15-20分鐘爲宜。
泡腳並非人人都適合
雖然泡腳很舒服，一些特殊人羣和某些特殊情況下不宜泡腳。
01
靜脈曲張或血栓人羣
不建議泡腳
泡腳會引起局部的血管擴張，但不能擴張已經出現閉塞的血管，反而會加重閉塞部分的缺血，容易引發危險。
02
糖尿病患者
要格外注意水溫
糖尿病患者的皮膚對痛覺、溫度覺的敏感性下降，如果泡腳溫度過高，雙腳就不能及時感受到水的溫度，容易引起燙傷。
03
心臟病、低血壓、
心功能不全的人羣要謹慎
泡腳會引起血流流向全身、周圍血管擴張，導致迴心性血流量減少，容易引起心臟缺血缺氧。
來源丨健康杭州
