又抱又哄，又唱又搖，一番折騰後，孩子終於沉沉睡去。終於得空的爸爸媽媽，常常會摸黑拿出手機，想安安靜靜放鬆一會兒。可很多家長不知道：你在牀邊摸黑刷手機，孩子身上正在悄悄發生這些變化。
尤其最近流傳的“玩手機會導致孩子散光”，更是讓不少爸媽瞬間慌了神。孩子明明已經閉眼熟睡，只是旁邊亮一點微弱的手機光，真的會有影響嗎？
摸黑玩手機，真的給孩子造成影響？
浙江大學醫學院附屬兒童醫院眼科主任孫雯主任醫師指出，家長在旁邊摸黑玩手機的光線，並不會直接導致孩子散光。但會影響孩子睡眠與視力發育，增加未來近視的風險。
孫雯解釋，孩子睡覺時雖然閉着眼睛，但眼皮仍能感知光線，視網膜內在感光神經節細胞參與光信號調控晝夜節律和眼球發育。夜間光線和散光沒有直接關係，但手機、LED 燈等發出的藍光，會打亂眼睛自身的晝夜節律。節律一旦被幹擾，就可能向眼球發出“錯誤”的生長信號，導致眼軸過快增長，從而增加近視風險。藍光是夜間光暴露誘發近視的“核心波段”，對低年齡段的孩子影響更大。同時，夜間光照還會影響褪黑素分泌，會讓孩子睡得淺、易驚醒，嚴重影響睡眠質量。
“建議家長不要在熟睡的孩子旁邊玩手機。雖然不會造成散光，但會實實在在影響孩子的睡眠和視力發育。”孫雯提醒，摸黑玩手機對家長自身的視力也有傷害。孩子的眼睛要保護，大人的眼睛同樣需要呵護。因此，孩子入睡後，房間應儘量保持完全黑暗。
這些傷害寶寶視力的行爲，快自查！
除了睡覺環境不黑暗，夜間光線干擾外，孫雯表示，日常生活中，還有一些家長在照顧寶寶時，不經意間的一些看似平常的行爲，卻會對寶寶的視力健康埋下隱患。
在昏暗的光線下玩耍、看書。很多家長覺得“光線暗一點，寶寶眼睛不刺眼”，卻忽略了昏暗光線對寶寶視力的傷害。無論是傍晚不開燈、夜間只開微弱小夜燈，讓寶寶玩玩具、看繪本，還是在光線不足的走廊、車內讓寶寶長時間視物，都會讓寶寶的眼睛持續處於緊張調節狀態，容易引發視疲勞、乾澀，還可能加速近視的發生。建議寶寶玩耍、看書時，一定要保證充足且柔和的光線，避免光線過暗或直射眼睛。
過早、長時間接觸電子產品。現在很多家長習慣用手機、平板哄寶寶，或是讓寶寶長時間看動畫片，這對小寶寶的視力傷害極大。小寶寶的視網膜尚未發育成熟，手機、平板的屏幕光線（尤其是藍光）會直接刺激視網膜，加上寶寶看屏幕時距離近、注意力集中，眨眼次數減少，不僅會導致眼睛疲勞、乾澀，還會讓近視來得更早、度數增長更快。建議3歲以內寶寶儘量不接觸電子產品，3歲以上寶寶避免養成每天規律看電子屏幕的習慣，每天接觸電子產品的時間不超過1小時，且每次不超過15分鐘，同時保持足夠遠的距離。儘量推遲孩子的觸“電”時間。
強光直射寶寶眼睛。小寶寶的視網膜非常脆弱，無法承受長時間強光刺激。日常生活中，很多不經意的場景都可能造成傷害：比如給寶寶拍照時頻繁開閃光燈、夏日中午帶寶寶外出不戴遮陽帽/太陽鏡（強光直射眼睛）、洗澡時浴霸強光直照、放任孩子玩激光筆等，這些行爲都可能損傷寶寶的視網膜，嚴重時甚至會影響視力。建議在日常生活中，儘量避免強光直射寶寶眼部。
戶外活動太少。很多家長擔心寶寶出門着涼、曬黑，總讓寶寶待在室內，卻不知道這是兒童近視的第一大危險因素。小寶寶也需要大戶外，白天戶外暴露於中等強度光線下，具有預防近視的效果。戶外活動時，寶寶的眼睛接觸到充足的陽光，能促進視網膜釋放多巴胺。多巴胺能有效抑制眼軸的過快增長，預防和推遲近視的發生。建議滿月後寶寶就可以開始大戶外了，開始時的原則是循序漸進，從短時間開始。可以每次抱着寶寶到室外活動5~10分鐘，讓他/她適應戶外的環境，然後根據寶寶的適應情況，逐漸延長時間至2小時以上。大戶外時要在白天的時候進行，應避開紫外線強烈（大中午）的時段。大戶外時需要注意安全，防曬，防蚊蟲，預防過敏物質（如花粉）等。
經常揉眼睛、異物進入不及時處理。小寶寶好奇心強，喜歡用手摸東摸西，手上的細菌、灰塵很多，經常揉眼睛，容易引發結膜炎、角膜炎；如果有灰塵、絨毛等異物進入寶寶眼睛，不及時正確處理，還可能劃傷角膜，影響視力發育。建議寶寶揉眼睛時，及時制止，用乾淨的溼毛巾輕輕擦拭眼角；異物進入眼睛時，不要用手揉，可讓寶寶輕輕眨眼，讓淚水將異物衝出，無法衝出時及時就醫。
睡姿不當，總斜着看東西。寶寶長期偏向一側睡覺，或是總歪着頭看玩具、看大人，容易養成斜視、歪頭視物的習慣，時間久了還可能導致屈光參差（兩眼度數差距大），影響視力發育和麪部對稱。建議經常調整寶寶的睡姿，避免長期偏向一側；寶寶的玩具、牀頭懸掛的物品，要放在正前方，距離寶寶眼睛30~40釐米，定期更換位置；餵奶、陪寶寶玩耍時，經常變換方位，避免寶寶長期歪頭視物。
營養不均衡，影響視覺發育。寶寶挑食、偏食，比如少喫蔬菜、水果，缺乏維生素A、葉黃素、DHA等營養物質，會直接影響視網膜和視覺神經的發育，可能導致視力發育遲緩、夜盲症等問題。建議合理搭配寶寶的飲食，保證營養均衡。
潮新聞 記者 隋雪 通訊員 王玥雲
