我們的腎臟

每天默默地承擔着排泄代謝廢物，

調節水鹽、酸鹼平衡等很多工作。

今天是世界腎臟病日，

我們來聊聊身體裏最“沉默”的器官

——腎臟。

很多朋友覺得，

只要我不亂喫藥，腎就沒事。

其實不然！

生活中那些你習以爲常的小習慣，

正在悄悄給你的腎“上刑”。

腎臟科醫生爲你盤點

五個“以爲沒事，實則傷腎”的壞習慣，

看看你中了幾個？

憋尿

給細菌“施肥”

很多人覺得：忙完這陣再去廁所，忍一忍就過去了。

醫生解讀

長期憋尿會讓尿液在膀胱裏滯留過久，給細菌提供了絕佳的繁殖機會。這些細菌會沿着輸尿管逆行而上，引發腎盂腎炎。反覆感染不僅腰痛難忍，嚴重時甚至會導致不可逆的腎功能損傷。

記住：有尿就排，別給細菌可乘之機！

喝水少

給結石“鋪路”

很多人覺得：不渴就不喝，或者拿飲料當水喝。

醫生解讀

喝水少，尿量就少，尿液中的廢物濃度會像“海水曬鹽”一樣越來越高。這些高濃度的物質極易析出結晶，慢慢形成腎結石。結石堵塞尿路，那種痛足以讓你滿地打滾。

記住：多喝水是最好的“溶石劑”和“沖洗劑”。

喫得鹹甜油&代謝綜合徵

給腎臟“增負”

很多人覺得：能喫能喝，身體倍兒棒。

醫生解讀

除了重口味，“肚子大”纔是最隱蔽的殺手！嚴重肥胖可導致肥胖相關性腎病。腹部堆積的脂肪不僅增加腎臟濾過負擔，還會引發胰島素抵抗。

更重要的是，肥胖常伴隨着“四高”（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸，高體重），這五把刀時刻在切割你的腎臟。特別是高尿酸，尿酸鹽結晶會直接堵塞腎小管，引發痛風性腎病。

記住：管住嘴，邁開腿，關注“五高”指標，別讓脂肪壓垮你的腎。

抽菸酗酒

給腎臟“投毒”

很多人覺得：菸酒傷肝傷肺，關腎什麼事？

醫生解讀

菸草中的有毒物質會直接攻擊腎臟細胞，減緩腎臟血流速度。數據顯示，吸菸者患腎癌的風險比不吸菸者高出50%！而酒精代謝產生的草酸，也是誘發腎結石的幫兇。

記住：遠離菸酒，就是給腎臟減負。

亂喫藥/補品

腎臟“下毒”

很多人覺得：中藥沒副作用，補品喫得越多越健康。

醫生解讀

這是最讓醫生痛心的習慣！很多藥物需要經過腎臟代謝，比如含有馬兜鈴酸的某些中草藥、以及常見的止痛藥，都具有明確的腎毒性。亂喫所謂的“補腎”保健品，反而可能加重腎臟負擔，導致急性腎損傷。

記住：是藥三分毒，用藥前一定要諮詢醫生！

腎臟是一個“任勞任怨”的器官，即使受損50%，它可能也不會喊疼。這就是爲什麼慢性腎病被稱爲“沉默的殺手”。

在世界腎臟病日這一天，希望大家做出改變：

多喝水，不憋尿

少喫鹹、甜、油，減掉大肚腩

關注血壓、血糖、血脂、尿酸

戒菸限酒

不濫用藥，遵醫囑

保護腎臟，

就是保護我們生命的“排毒工廠”。

快轉發給你關心的家人朋友！

撰稿：四川省醫學科學院·四川省人民醫院 腎臟內科 副主任醫師 彭鯤