一到秋冬季節，不少人腳上的皮膚就會變得乾燥，腳後跟更是會出現裂口。

腳後跟開裂，不僅影響美觀，最讓人難以忍受的是，如果處理不及時，它們可能會引起感染，嚴重時能讓你每走一步，裂口處都疼痛不已。有網友調侃，“真的是含淚走路”“步步驚心”……

那麼，腳後跟乾裂都是怎麼引起的？如何預防和緩解？接下來，我們將與大家分享很多有效的方法，幫助大家居家解決腳後跟乾裂的問題。

腳後跟乾裂不僅是乾燥引起 

還可能是這些疾病隱患

腳後跟乾裂，顧名思義，就是指腳後跟皮膚上出現的乾燥、裂隙或開裂的現象。這些乾裂有輕有重，有時還伴隨有角化過度，也就是皮膚增厚，質地和老繭類似。當這些裂口深入到真皮層時，則會導致疼痛。

正常情況下，我們的皮膚質地柔軟，會保持適當的溼潤和彈性，包括腳底表面的皮膚，它能夠應對在承重過程中施加在其上的摩擦、壓縮和剪切應力。不過，當皮膚缺乏水分時，再承受頻繁和高強度的摩擦和壓力的話，便容易變得乾燥、粗糙和開裂。

進一步展開說的話，以下是腳後跟乾裂的常見原因：

· 皮膚乾燥或幹皮症： 皮膚缺乏水分或天然油脂，導致乾裂。

· 寒冷乾燥的天氣： 秋冬季低溫和低溼度往往加劇腳部皮膚的乾燥。

· 長期站立或行走： 長時間站立或走路可能加劇腳底的壓力，促使腳後跟皮膚開裂。

· 穿露跟鞋： 如涼鞋等露腳後跟的鞋子，不能有效支撐腳部，容易導致腳後跟乾裂。

· 超重或肥胖： 造成腳後跟壓力太大。

除了上述常見原因，需要引起警惕的是，一些疾病也會伴隨有腳後跟的乾燥、開裂，比如 糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病。 有文獻統計顯示，糖尿病患者中，合併腳後跟乾裂的比例能夠達到 31%。

另外還要注意的是，真菌感染引起來的足癬（俗稱腳氣）偶爾也會有腳後跟的乾裂， 但與此同時，一般還會有瘙癢、異常發紅、水皰、爛腳丫等改變，很少是單純的腳後跟乾裂。如果懷疑是足癬，則要進行抗真菌治療，不宜按照普通的腳後跟乾裂來處理。

腳後跟乾裂有這樣一些表現

腳後跟乾裂的表現因人而異，有的輕微，有的嚴重。

一般最開始會比較輕微，表現通常爲腳後跟邊緣的皮膚變乾和粗糙 ，摸起來感覺有所增厚，增厚明顯時會顏色變化，不再是膚色，而是黃色或棕色，類似於老繭的外觀。

有的人後期會進一步加重，出現線狀的裂隙和裂口 ，甚至裂口會逐漸加深，這時患者可能會感到疼痛和不適，特別是在行走或站立時。

更嚴重的時候，裂縫會滲血、出現血痂 ，甚至感染。

對於極端的案例，如果裂口長時間不做處理，局部也沒有注意衛生，則可能會引發蜂窩織炎等更爲嚴重的感染。 在血糖控制效果不好的糖尿病患者中，腳後跟的裂口可能引發糖尿病足潰瘍， 遲遲難以癒合。

4個措施

居家緩解腳後跟乾裂症狀

腳後跟的核心應對措施，主要有3個方面：

第1： 儘量規避病因和誘發加重的因素，這對減少未來的復發也很有幫助。

第2： 注意保護局部皮膚，減少機械損傷，以免病情持續加重。

第3： 加強皮膚的局部保溼和修復，主動改善皮膚的局部微環境。

基於此，我們梳理了應對腳後跟乾裂的4種措施：

· 適度泡腳： 可以每天用溫水浸泡腳部10分鐘左右（不超過20分鐘），目的是幫助軟化異常增厚的角質。

· 適當去除硬皮和死皮： 根據角質增厚的情況，不定期使用浮石等工具輕輕去除腳後跟上的硬皮和死皮。

· 功效型產品： 塗抹有藥效的產品，比如使用含有尿素、α-羥基酸、水楊酸、乳酸等成分的產品，這些產品中常有助於補充皮膚水分或減少水分丟失，並軟化硬皮。

· 保溼後的護理： 睡前可以塗抹凡士林之類的軟膏或者保溼霜，進一步增加保溼和封閉水分效果。

上面的方案只是相對主流的一些治療選擇，不是全部，因此僅供參考。此外，如果自行居家治療後，效果不明顯，或者有嚴重的裂口、疑似的感染，則建議及時就醫尋求專業幫助。醫生方面，可能會採取其他額外的處理措施，比如：

· 綁帶包紮： 通過包紮防止皮膚活動。

· 處方藥物： 醫生可能會開其他處方藥物（局部用藥），這些藥物比市售的產品作用更強，含有更高濃度的活性成分，比如高濃度的水楊酸製劑。

· 皮膚膠水： 如果病情需要，醫生可能會使用專門用於皮膚的膠水（有效成分一般是氰基丙烯酸酯）將裂口兩側固定，幫助癒合。

注意4點 

有效預防 腳後跟乾裂

我們都知道，預防其實是重於治療的，如果不做好日常防護，來年到了秋冬季節，腳後跟乾裂可能又會捲土重來。

因此，爲了保持腳部健康，大家可以提前瞭解一些預防腳後跟乾裂的措施，主要包括：

1.注重局部保溼： 加強局部的保溼，尤其是在寒冷乾燥的季節。一般選擇膏、霜和乳的產品都行，其中膏和霜的滋潤度更大。

2.穿合適的鞋子： 避免穿露腳跟的鞋子，推薦選擇合適、舒適並能支撐腳底的鞋子。

3.選擇合適的鞋墊： 一些鞋墊可以通過重新分配腳後跟的壓力來幫助緩解問題，儘量避免使用劣質、太硬或者沒有支撐力的鞋墊。

4.避免長時間站立或走路： 如果情況允許，可以減少長時間站立或行走，主要是減輕腳部（包括腳後跟）的負擔。

以上，就是應對腳後跟乾裂問題的一些辦法，祝願屏幕前的各位，未來的每一步都輕鬆自如，遠離腳後跟乾裂的困擾。

來源：科普中國（作者：唐教清 皮膚科主治醫師，審覈：馮珺 大同煤礦集團有限責任公司總醫院 皮膚科副主任醫師）