最近的天氣冷冷熱熱冷冷

早晚溫差大

一不小心就感冒了

提醒大家注意：感冒後不要着急鍛鍊，別讓運動給身體雪上加霜！

感冒後先別運動

當心“病毒性心肌炎”

很多人認爲，平時加強鍛鍊可以提高身體素質，那感冒了運動一會兒出出汗，會不會好得更快？

並非如此，同時還要考慮一個問題——有些人感冒後，其實還得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。

患病毒性心肌炎後，還強行劇烈運動，可能引起惡性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。

先來認識一下心肌炎有哪些症狀：

感冒時，存在發熱、全身痠痛、咽痛、倦怠、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀；

之後出現心悸、胸悶、胸痛或心前區隱痛、頭暈、呼吸困難、水腫等症狀；

感覺自己心跳不規律，出現心律不齊。

如果符合這些特徵，建議先不要劇烈運動了，及時去醫院檢查。

不過也不必過於擔心，病毒性心肌炎本質還是一種自限性疾病，一般過2～4周自己就好了，到時候再鍛鍊就沒問題了。

得了個感冒

怎麼就心肌炎了？

也許有人疑惑，爲啥感冒會得心肌炎？難道心臟有問題？其實得病毒性心肌炎，可能只是你運氣不好。

病毒性心肌炎多數是由病毒感染引起的，近期恰好就是病毒的活躍期，像流感病毒、腮腺炎病毒、皰疹病毒，都有可能跑到你身上。

這些病毒入侵人體後，有的直接隨着血液循環到達心臟並進攻心臟，有的引發了人體的“免疫大軍”奮起抵抗。不過人體免疫細胞在消滅病毒的同時，也連累了正常的心肌細胞，從而引發心肌炎。

所以，心肌炎不一定是心臟有問題，防治心肌炎關鍵在於積極預防病毒。以下這5點建議快收好：

出入人羣密集場所，口罩要戴好；

跟別人喫飯，要注意公共衛生，提倡用公筷；

避免過勞，維護身體免疫力；

飲食健康，營養均衡；

注意保暖。

沒得心肌炎

感冒後運動也要謹慎

如果感冒比較嚴重，有呼吸不暢、乏力的症狀，不管有沒有心肌炎，最好都不要劇烈運動。

因爲身體狀況不佳時，心臟負荷本身就比較大，如果強行運動，心率加快、心肌耗氧增加，可能會成爲壓垮心臟的最後一根稻草，甚至還可能出現心梗、猝死的風險。

如果在運動時，突然出現心絞痛、胸悶，或者出現牙疼、左肩痛、背痛等症狀時，要小心，這些可能是心梗發作的徵兆！

如果感冒了實在按捺不住一顆運動的心，不動兩下睡不着，那最好先判斷一下自己的情況適不適合運動。

參考“頸部原則”

體徵和症狀都在頸部以上：如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛，則通常可以運動。但也要考慮減小運動強度，並縮短時長。

體徵和症狀都在頸部以下：如胸悶、咳嗽發作或胃部不適，最好不要運動。

當然，這個方法只能粗略判斷感冒的類型和嚴重程度，而自我判斷始終存在很多不確定性，不能完全反映身體的真實情況，因此只能當作一種參考。

總之，雖然鍛鍊的本質是爲了讓身體變得更好，但感冒後的身體，更需要的是你好好休息，讓它緩一下。

鍛鍊身體，功在平時。感冒了就好好休息，也不差這一會，稍等片刻也無妨。

來源：國家應急廣播綜合央視新聞客戶端、科普中國