最近的天氣冷冷熱熱冷冷冷……一不小心就感冒了。

提醒大家要注意：感冒後不要着急鍛鍊，這純粹是給身體幫倒忙。

感冒後先別運動

當心“病毒性心肌炎”

有的人可能心想，加強鍛鍊可以提高身體素質，那感冒了臨時抱佛腳，多少還是管點用？

想多了！不僅沒有用，還要考慮另一個問題——有些人感冒後，其實還得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。

患病毒性心肌炎後，還要強行劇烈運動，可能引起惡性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。

先來認識一下心肌炎的症狀，真遇上了可以大致判斷一下：

1.感冒時，存在發熱、全身痠痛、咽痛、倦怠、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀；

2.之後出現心悸、胸悶、胸痛或心前區隱痛、頭暈、呼吸困難、水腫等症狀；

3.感覺自己心跳不規律，出現心律不齊。

如果符合這些特徵，先不要劇烈運動了，同時及時去醫院檢查。

不過也不必過於擔心，病毒性心肌炎本質還是一種自限性疾病，一般過個2～4周自己就好了，到時候你想咋跑、想咋跳，都沒問題。

得了個感冒

怎麼就心肌炎了？

也許有人就會懷疑了，難不成自己心臟還有點問題？

其實得病毒性心肌炎，可能只是你運氣不好。

顧名思義，病毒性心肌炎，多數是病毒感染引起的，而這兩天恰好就是病毒的活躍期，像流感病毒、腮腺炎病毒、皰疹病毒，都有可能跑到你身上。

這些病毒的入侵，有的直接隨着血液循環到達心臟並進攻心臟，有的引發了人體的免疫大軍奮起抵抗，不過殺瘋了的免疫細胞有時候狠起來連自己人都揍，在消滅病毒的同時，也連累了正常的心肌細胞，從而引發心肌炎。

所以，你要做的不是去擔心心臟有問題，而是積極預防病毒！預防病毒！預防病毒！重要的事情說三遍。

這5點建議快收好：

1.出入人羣密集場所，口罩要戴好；

2.跟別人喫飯，要注意公共衛生，提倡用公筷；

3.避免過勞，維護身體免疫力；

4.飲食健康，營養均衡；

5.注意保暖。

沒得心肌炎

感冒後運動也要謹慎

要是你的感冒比較嚴重，有呼吸不暢、乏力的症狀，不管有沒有心肌炎，最好都不要劇烈運動。

身體狀況不佳時，心臟負荷本身就比較大，如果強行運動，心率加快、心肌耗氧增加，可能會成爲壓垮心臟的最後一根稻草，搞不好就有出現心梗從而導致猝死的風險。

如果在運動時，突然出現心絞痛、胸悶，或者出現牙疼、左肩痛、背痛等症狀時，一定要小心，可能是心梗發作的徵兆！

如果感冒了實在按捺不住一顆躁動的心，不動兩下睡不着，那最好先判斷一下自己的情況適不適合運動。

可以參考“頸部原則”：

體徵和症狀都在頸部以上：如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛，則通常可以運動。但也要考慮減小運動強度，並縮短時長。

體徵和症狀都在頸部以下：如胸悶、咳嗽發作或胃部不適，最好不要運動。

當然，這個方法無非是粗略地判斷感冒的類型和嚴重程度，而自我判斷始終存在很多不確定性，不能完全反映身體的真實情況，因此最好還是就當作一種參考，不要太過盲從了。

總之，雖然鍛鍊的本質是爲了讓身體變得更好，但感冒後的身體，更需要的是你好好休息，讓它緩一下。

鍛鍊身體，功在平時。感冒了就好好休息，也不差這一會，稍等片刻也無妨。

來源丨華西醫生

審覈丨唐芹中華醫學會科普專家委員會副祕書長研究員國家健康科普專家