頭髮到底多久洗一次好？

每天洗頭會不會導致髮質受損呢？2021年，醫學期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disorders）上發表了一篇關於《洗髮水洗滌頻率對頭皮和頭髮狀況的影響》的研究，發現每天洗頭與7天不洗頭相比，洗得越多，頭皮的瘙癢越少，並且髮質不會受到明顯損傷。

需要注意的是，雖然每天洗頭，但不是說每天都必須使用洗髮水和護髮素，可視情況隔天僅用清水洗頭。這樣既能清除頭髮及頭皮上的污漬，又能維持和調節油脂的平衡，使頭髮乾淨且富有光澤和彈性。

這也不代表每個人都需要天天洗頭，油性發質建議每1~2天洗一次。中性和乾性髮質建議每2~4天洗一次。

早上洗頭好

還是晚上洗頭好？

答案是：早上和晚上洗頭都可以，但都需要注意一些事項。

有些人一大早起牀後立刻洗頭髮，會出現頭暈的現象，這其實是因爲早上起牀後血壓和血液循環都還沒有完全恢復，這時候如果低頭洗頭，的確有可能出現頭暈的現象。還有些人早上洗完頭之後着急上班、上學，頭髮和頭皮都還溼漉漉的就出門了，冷風一吹，頭髮和頭皮又都同時受了刺激。建議早上洗頭的人儘量避免這兩種情況。

還有人晚上洗頭髮不等頭髮幹了就睡覺，這可能會引起髮質受損、感冒、頭痛等問題。這種情況也要儘量避免，晚上洗頭不要趕在臨睡前，給頭髮預留一段風乾時間。

洗頭髮的誤區

水溫太高或太低

洗頭髮的水溫以35℃～38℃左右爲宜，體感是溫熱的，不涼也不燙。有一些頭皮屑較多、頭皮發癢的人喜歡用高溫熱水洗頭髮，覺得熱水洗起來舒服，去屑止癢的效果更好。其實不然，高溫熱水不僅會損傷髮質，還會帶走過多油脂，令頭皮出油、產生頭皮屑的情況更加嚴重。也不建議用太涼的水洗頭，一是大冬天容易引起頭疼、感冒，二是水溫過低也不容易洗乾淨頭皮和頭髮上的油脂。

把洗髮水直接抹在頭髮上

很多人在洗頭髮時，喜歡直接就把洗髮水抹在頭髮上，這種做法是錯誤的。洗髮水如果事先沒有和水做充分接觸，沒有經過皂化就與頭髮或頭皮接觸，會給頭皮和頭髮帶來刺激，而且未經皂化的洗髮水也不容易把頭洗乾淨。

建議：先擠一些將洗髮水在手心裏，加少量水揉擦，打出豐富的泡沫後，再抹在頭髮上，這樣頭髮會洗得更乾淨。

用指甲抓頭皮

不少人在洗頭髮時喜歡用指甲抓頭皮，覺得這樣很舒服，但這樣做容易抓破頭皮，誘發感染毛囊炎等皮膚病。建議洗頭髮時用指腹畫圓圈的方式輕輕按揉頭皮就可以了。

把護髮素塗在頭皮上

護髮素如果塗抹在頭皮上，其中的化學物質容易堵塞毛囊，引發頭皮健康問題。而且靠近頭皮的是新長出來的健康頭髮，靠近髮梢的纔是老化、分叉、受損頭髮，所以建議護髮素從離頭皮至少 1～2 釐米遠的地方開始，往髮梢的方向塗抹。髮根可以少抹一些，髮梢可以稍微多抹一些，油性頭髮只需在較爲乾燥的髮梢處塗抹護髮素即可。

來源：中國疾控中心