隨着科技的迅速發展，電子產品的普及率不斷提高，隨之而來的噪聲污染和聽力損傷問題也日益嚴重。養成良好的用耳習慣、科學使用電子設備，才能保護聽力健康。
常見耳機優缺點對比
耳機的選擇需綜合考慮使用場景、佩戴舒適度和聽力保護需求。以下是三類常見耳機的優缺點對比：
塞入式耳機（入耳式）
優點：隔音效果好，體積小巧、便攜。
缺點：深入耳道易壓迫鼓膜，長時間使用可能引發耳道脹痛；若音量過大，聲波直接衝擊內耳，損傷風險較高。
耳包式耳機（頭戴式）
優點：佩戴時，壓力分散在耳廓外圍，舒適性較好。
缺點：體積較大，攜帶不便；夏季佩戴會感覺悶熱。
掛耳式耳機（骨傳導或氣傳導）
優點：不堵塞耳道，佩戴時仍能感知環境中的聲音，適合戶外運動時佩戴。
缺點：音質通常較弱，漏音問題明顯；骨傳導耳機可能因振動引發不適。
綜上建議：
日常通勤者可選擇降噪耳包式耳機。
運動時優選掛耳式耳機。
建議短時間使用塞入式耳機。
戴骨傳導耳機並非“零損傷”
骨傳導耳機通過振動顱骨直接傳遞聲波至內耳，繞過了外耳道和鼓膜。其工作原理類似於音樂家貝多芬咬住木棍感知鋼琴振動——聲波經骨骼傳導，刺激耳蝸內的淋巴液產生信號，最終被聽覺神經接收。
骨傳導耳機的優勢是開放雙耳，避免長時間堵塞耳道引發感染；適合耳道狹窄、鼓膜受損的特殊人羣。但是戴骨傳導耳機並非“零損傷”，骨傳導耳機需通過振動傳遞能量，若音量過大，可能因機械振動損傷耳蝸毛細胞；且在嘈雜環境中，使用者可能不自覺調高音量，導致聲波能量過載。
保護聽力從兩方面入手
保護聽力需從養成良好的用耳習慣和做好定期日常監測兩方面入手。
一、養成良好的用耳習慣
1.遵循“60—60—60”原則
音量不超過設備最大音量的60%；連續使用時間不超過60分鐘，之後至少休息10分鐘；當外界噪聲大於60分貝時不要佩戴耳機或佩戴具有降噪功能的耳機。
2.避免“報復性使用”
研究表明，許多人在工作學習後通過長時間聽音樂釋放壓力，這種“補償心理”容易導致音量失控。建議改用運動、冥想等方式放鬆。
3.注意耳部衛生
定期清潔耳機耳塞，避免細菌滋生。佩戴入耳式耳機前可塗抹少量凡士林減少摩擦刺激。
二、定期進行聽力自測
定期進行聽力自測。若出現耳鳴、耳悶脹感，應及時就醫檢查。
（來源：健康北京）
