能夠完成第一次跑步比賽，對於任何跑者來說都是值得高興的事情。不過，完成比賽就意味着過去，跑者更應該看重未來。那麼，完成第一次比賽之後，跑者應該從中學會哪些事情呢？

不要自我苛求

不管比賽過程如何曲折，也不論結果如何，跑者都應該爲自己的第一次比賽而感到驕傲和自豪。關於你的名次，除了你自己之外，沒有人會記得。所以，跑者不要對自己太苛刻，任何結果都要坦然接受，以更樂觀的態度去迎戰第二場比賽。

爲自己的成績而自豪

站在起跑線的那一刻，就證明了你的勇敢和自信。而在衝過終點線時，意味着你已經取得了一些成就，不僅僅只是比賽成績，可能還有其他一些事情來衡量你的成功。所以，衝過終點線後，跑者完全可以適當的獎勵一下自己，爲自己完成比賽而自豪。

發現自己的速度

第一次參加比賽，跑者們很難控制住起跑速度，結果就是出現虎頭蛇尾的局面，前面衝的太快，後面就難以保持速度。通過第一次比賽，跑者可以找到適合自己的配速，並依此爲下一次比賽制定比賽策略奠定基礎，相信會避免第一次比賽的錯誤並取得好成績。

覆盤比賽

比賽結束後，跑者需要對比賽前和比賽中的做法進行復盤。問自己一些問題：賽前是否休息充足？賽前攝入的能量是否充足？比賽時是否嚴格按照計劃進行的？通過對一些細節的反思，有助於跑者在以後的比賽中做得更周到細緻。

設定短期目標

對第一次比賽進行深刻反思之後，跑者根據自己發現的問題進而可以設定一個短期目標，比如糾正比賽時犯的一些錯誤，或者不停歇的跑完幾公里等，相當於從比賽中吸取的經驗教訓轉化到實際行動中。