今晨，杭州在寒潮中迎來了2026年第一場雪。美景之外，一場“斷崖式”降溫更拉響了健康警報——氣象數據顯示，和昨天相比，氣溫驟降10℃！每當這種氣溫大起大落的時候，杭州各大醫院的急診、心血管和呼吸疾病等相關科室總會忙起來。

大降溫易誘發心血管意外

“這種斷崖式降溫對人體心血管是極大的考驗。”浙江省中山醫院心血管科主任侯宏偉介紹，研究表明，氣溫每下降1℃，心血管疾病風險就增加約2%，以此推算，昨日至今10℃的降幅，意味着相關風險顯著攀升。

危險尤其青睞那些患有基礎疾病的人羣。侯宏偉強調，高血壓、冠心病患者在這種天氣裏必須高度警惕。他回憶，去年12月的一次大降溫後，就曾接診一位33歲的王先生，其在爬山後突發心梗，萬幸送醫及時，經冠脈造影手術後脫離了生命危險。

心梗，並非只屬於老年人。浙江省立同德醫院心血管科副主任醫師莫一鵬對此深感憂慮，就在上週五凌晨，他搶救了一位年僅26歲的急性心梗患者，身高1.75米，體重卻重達105公斤，早已“高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸”多病纏身，卻自恃年輕未加重視，在熬夜加班至凌晨後，他突感胸口劇痛，被同事緊急送醫。

“年輕人與老年人的心梗誘發機制有所不同。”莫一鵬分析道，老年人多因血管內斑塊破裂堵塞引發，而年輕人血管可能並無嚴重狹窄，其心梗更多源於“冠狀動脈痙攣”，也就是說在寒冷、熬夜、情緒激動等特定刺激下，心臟血管突發強烈收縮，猶如“抽筋”，導致血流瞬間中斷。這種心梗往往症狀隱匿，可能僅表現爲疲勞或消化不良，但由於沒有足夠側支循環，一旦血管堵塞，心肌壞死速度更快，進展更迅速。

兩位心血管專家共同提醒，面對寒潮，除了老年人，年輕人也要糾正“我還年輕”的誤區，保護好心血管。首先，管理好體重（BMI建議控制在18.5-23.9），定期監測“三高”，發現異常立即調整生活方式，必要時藥物治療；養成良好生活習慣；日常規律作息，每天保證7～8小時優質睡眠，避免連續熬夜。壓力大時，可以學習正念呼吸放鬆技巧，舒緩情緒；飲食上，減少外賣，控制高油、高鹽、高糖食物攝入，戒菸戒酒；最後，還要堅持運動，久坐一小時要起身活動5分鐘，每天可以從快走30分鐘開始，逐步增加強度。每週2次抗阻訓練，增加肌肉量，改善代謝。

“年輕人的血管修復能力強，只要及時干預並堅持健康生活，完全能恢復正常，避免復發。”莫一鵬鼓勵道。

寒潮天科學防護呼吸健康

寒潮之下，科學守護呼吸健康同樣關鍵。

浙江省立同德醫院呼吸內科主任金前解釋，低溫會使呼吸道黏膜血管收縮，血流減少，導致局部抵抗力下降。此時，病毒和細菌更容易乘虛而入，引發普通感冒、流感等呼吸道感染。對於年老體弱，或本身患有慢性呼吸系統疾病、糖尿病等基礎病的人羣，風險則成倍增加。

她特別強調，慢阻肺患者在寒潮天風險極高，一次普通的感冒就可能誘發慢阻肺急性加重，導致嚴重的咳嗽、咳痰和呼吸困難，甚至危及生命。她強調，對於這類重點人羣，預防感染至關重要。

“最簡單、穩妥的辦法就是外出時戴口罩，抵禦冷空氣刺激和病原體入侵。”金前強調，口罩是最有效預防呼吸道問題的物理屏障，此外，科學防護還應做好保暖，穿衣可採用分層便於穿脫的衣物，外出戴好圍巾、帽子、手套，從寒冷的室外進入溫暖的室內時，不要在門口立刻脫衣，先適應溫差，再增減衣物。

保護呼吸道健康，還要勤洗手、多通風，保證充足睡眠，增強免疫力，老年人、兒童、孕產婦及慢性病患者在寒潮期間應儘量減少前往人羣密集場所，有呼吸系統基礎疾病者提前使用預防性藥物。如果出現發熱、咳嗽、呼吸困難等症狀持續不緩解，或原有慢性病症狀明顯加重，應及時就醫。