減重是一場持久戰

千萬不能操之過急！

近日，21歲的陳先生心血來潮

憑着堅強的意志

一口氣做了200個深蹲

沒想到不僅大腿腫痛

還出現“醬油尿”，路都沒法走了

家人緊急把他送進了醫院......

200個深蹲後，尿出“醬油”

陳先生平時有健身習慣，最近一年因爲工作太忙，基本“躺平”沒動。前幾天，他心血來潮，在家跟着視頻，憑着堅強的意志，一口氣做了200個深蹲，直接練到力竭！第二天，兩條大腿疼得厲害，他以爲是“乳酸堆積”，沒當回事。

但隨後發生的事情讓他不淡定了，居然拉排出了濃茶一樣的尿，而且大腿不僅痛，還腫了！他趕緊到附近醫院，一查好幾個檢驗數字直線飆紅：肌酸激酶高達12萬U/L以上（男性正常值50-310U/L），尿隱血3+！

這些結果陳先生雖然看不懂，但爆表的數字也太嚇人了，之後，他痛得更厲害了，無法走路，被家人緊急送到南方醫科大學深圳醫院。

原來是患上“橫紋肌溶解症”

在醫院全科醫學科，醫生一聽他的情況，劇烈運動、肌肉疼痛和化驗指標，立馬判斷他是“橫紋肌溶解症”，再拖下去可能腎衰竭。醫生馬上爲他大量補液、鹼化尿液，並進一步完善檢查，結果顯示：乳酸脫氫酶升至3019 U/L（正常值109-245 U/L），肝功能明顯異常。

三天後，陳先生覺得自己好些了，但複查結果與他的感覺恰恰相反，指標不降反升：肌酸激酶仍超過10萬，轉氨酶繼續升高。這時候，醫生不禁懷疑：也許不是單純的“橫紋肌溶解”，可能是“壞死性肌炎”。

陳先生和家屬也都非常焦慮。經過溝通，醫生迅速爲他安排了“壞死性肌炎”的相關檢查。好在結果很快出來：肌炎抗體全部陰性，排除肌炎診斷，考慮還是“橫紋肌溶解”。

按照原方案治療兩天後，陳先生終於好轉：腿不疼了，能走路了，尿液顏色正常了，再次複查肌酸激酶大幅下降，肝功能也逐漸恢復，出院時所有指標正常。

醫生：超高強度運動可 能會損傷身體

全科醫學科主任郭美姿表示，陳先生的案例表明，科學運動不是一句空話，哪怕是沒有基礎病的年輕人，突然進行超高強度運動，也可能導致嚴重身體損傷。建議很久不運動、打算減肥或有慢性病的人羣，開始運動前最好先做醫學篩查，並在醫生（擁有運動醫學處方資質）指導下制定“運動處方”，真正做到安全有效地鍛鍊。

運動方式可按自己興趣選擇，如慢跑、騎車、游泳等，每週3–5次有氧運動，每次持續30分鐘以上，每週累計大於150分鐘，強度以中等強度爲主：運動時感覺“喫力”，說話斷斷續續、沒法完整唱一句歌。

同時，還要注意有氧和力量訓練兼顧，年輕人可以做俯臥撐、仰臥起坐、壺鈴提舉等，老年人推薦“坐站測驗”，坐在椅子上站起來算1次，初學者每週2–3次，每組做12–15次。運動前要熱身、運動後要拉伸，科學運動、循序漸進，才能健康常伴。

採寫 | 深圳晚報記者 周倩