編者按

千錘百煉強筋骨，披堅執銳練硬功。

空降兵部隊任務特點，對官兵的體能和技能都有着極高的要求。多年來，空降兵部隊一直堅持實戰實訓、以戰領訓，加強專業性、對抗性體能訓練，從嚴從難摔打和錘鍊部隊。他們在軍體訓練模式上不斷探索新思路、尋求新突破，積極打造具有兵種特色和符合實戰需求的軍事體育訓練體系，磨礪官兵的血性膽氣。

強身健體，淬鍊勝戰刀鋒

——空降兵部隊緊貼實戰需求開展軍體訓練紀事

■陳爲森 解放軍報特約記者 戚勇強

春雨初歇，薄霧消散。空降兵某部的訓練場上，全副武裝的官兵整裝待發。

“槍要天天擦，刀要天天磨，今天的體能組合訓練，我不希望任何一個人掉隊！”隨着連長陳杰簡短的動員，當天的軍體訓練拉開序幕。一聲令下，官兵似離弦之箭般衝了出去。在接下來的半個小時內，他們要連續完成搬運彈藥箱、扛舉圓木、攀越高牆、牽引橫渡等20餘項訓練課目。緊貼實戰的軍體訓練，進一步夯實了官兵的肌肉力量、耐力、爆發力和協調性等身體素質。

高強度的軍體訓練，只爲練就打贏硬功。近年來，着眼空降兵作戰任務需求，該部常態化開展基礎體能、極限體能和戰鬥體能訓練，在空降尖兵考覈、軍事比武競賽、跨區域機動演習等任務中檢驗訓練成效，從而幫助官兵找準差距、補齊短板、突破極限，讓軍體訓練爲戰鬥力生成助力。

練就“鐵腿”

地面苦練，空中精跳

下午4點，太陽高照。在空降兵某連的體能訓練場上，一場軍體競賽正火熱展開，加油助威聲此起彼伏。

“加油，‘鐵牛’！最後一圈了。”田徑場上，一名戰士扛着彈藥箱加速奔跑，大步向前衝去。

“鐵牛”，指的是該連二級上士牛興隆。去年的一次跳傘中，因判斷失誤，牛興隆只能選擇一條堅硬的柏油路作爲着陸點。在雙腳與地面接觸的瞬間，只聽“哐當”一聲，着陸帶來的衝擊力瞬間傳遍全身，兩條腿也失去了知覺。“壞了，不會骨折了吧？”牛興隆在心中問自己。然而，等他站起身來，發現身體安然無恙，腳下的柏油路卻被踹出了些許縫隙。

從此，“鐵腿”的名號不脛而走，“鐵牛”也成了戰友們對牛興隆的美稱。

400米衝刺結束後，牛興隆氣喘吁吁。顧不得擦拭額頭上的汗珠，他立即蹲下，用雙手握住腳踝，一步一個腳印向前走去，完成“鴨子步”課目訓練。

這個課目是該連強化官兵腿部力量的招數之一，因爲遠看酷似鴨子走路，因而叫作“鴨子步”。雖然動作不難，但堅持走400米卻並不容易。除此之外，該連還利用負重深蹲、拖輪胎、弓步跳等多種方式幫助官兵增強腿部力量。

“地面苦練，方能空中精跳”，正是得益於日復一日的刻苦訓練，官兵才能練就一雙雙“鐵腿”。就像飛機在降落時要依靠起落架一樣，他們也喜歡把自己的雙腿比作跳傘時的“起落架”。緊繃的肌肉強壯有力，保護官兵在跳傘時能一次次安全着陸。

“雙腿並齊，腹部用力，跳！”訓練場上，隨着組訓教員下達口令，上等兵王航兩腳併攏、大腿與小腿彎成120°，從2米高的平臺上飛躍跳下。

“砰！”落地瞬間，強大的衝擊力從地面傳至他的雙腿，而他卻手不撐地，穩穩站住。平臺訓練時，官兵垂直着陸，站穩即可；吊環訓練還需要官兵在向前運動中平穩着陸，模擬的是跳傘員在着陸過程中的情況，對腿部力量的要求更高。因此，吊環訓練也被官兵稱爲平臺訓練的“2.0版”。

“拉臂抬腿，跳！”隨着口令下達，下士鄧宜緊握手中的吊環，從跳臺上一躍而下。在吊環鋼索的帶動下，鄧宜的身體在空中劃出一道優美的弧線。隨後，他鬆開雙手，繃緊雙腿，重重地“砸”向地面，着陸點附近揚起陣陣塵土。

“三腫三消，才上雲霄”。在常態化的腿部力量訓練中，官兵的雙腿常常出現腫脹情況。如此苦練，也鍛造出一副副合格的“起落架”，爲官兵空中精跳提供了有力保證。

克服眩暈

超越自我，翱翔藍天

星月潛形，太陽噴薄欲出，千米高空上，馬達轟鳴。

“綠燈亮，跳！”聽到口令後，剛到連隊不久的陳一峯凌空一躍，一朵潔白的傘花在藍天綻放。完成軍旅生涯的首次跳傘，陳一峯感慨不已：前期訓練的苦，都化作了此刻的甜。

讓陳一峯覺得最苦的，大概就是進行抗眩暈訓練了。如今，回想起在跳傘模擬架上訓練的場景，陳一峯仍心有餘悸。

在該部操場上，矗立着一座15米高的跳傘模擬架。從模擬架邊沿跳下後，官兵需要把身體收縮成一團，直至落在地面的救生氣墊上，以此模擬真實跳傘的場景。

第一次跳離模擬架時，失重感傳遍陳一峯的全身，他感到一陣暈眩，四肢也不受控制地“手舞足蹈”，而後重重地摔在氣墊上。

因爲空中姿勢保持不好，陳一峯被判定爲不合格，成績在同年兵中墊底。爲了提升抗眩暈能力，他在地面的抗眩暈訓練中格外努力。

“彎腰收腹，原地自轉20圈！”訓練場上，陳一峯一邊快速挪動雙腳、原地轉圈，一邊大聲數着圈數：“1、2、3……”

自轉結束後，陳一峯感覺“天旋地轉”，身體癱在了草地上。經過一段時間的訓練後，頭暈眼花的感覺少了，陳一峯能夠做到在模擬架上從容不迫地控制自己的身體，向成爲一名合格的空降兵邁出了堅實的一步。

除了原地自轉，使用“滾輪”“旋梯”等模擬器進行強化訓練，也是空降兵某部快速提升官兵抗眩暈能力的妙招。

訓練場上，陳一峯的雙手雙腳被戰友緊緊固定在“滾輪”上。在戰友的輔助下，他一遍遍地進行着360°大旋轉。經過幾個月的苦練，陳一峯的抗眩暈能力得到很大提升，終於拿到了翱翔藍天的“通行證”。

近年來，實戰化訓練氛圍愈加濃厚，官兵乘坐大型運輸機進行集羣傘降演練已成爲一種常態。

演練過程中，由於長時間揹負降落傘影響呼吸，加之在機艙內長途運輸、情緒緊張等因素，官兵很容易出現“暈機”症狀。爲了讓官兵在跳傘中保持良好的狀態，該部還着力運用“科技+”手段爲抗眩暈訓練賦能。

室內訓練場，該部自主研發的抗眩暈模擬器格外顯眼。模擬器的外形和機艙相似，登上模擬器後，官兵扣緊安全帶背靠“機艙壁”坐下。隨着一級軍士長趙樹新按下啓動按鈕，模擬器不斷旋轉、震動，大家便能感受到飛機在空中爬升、轉彎的感覺。

和“滾輪”“旋梯”相比，抗眩暈模擬器有着更強的靈活性。它不僅可以根據需求調整旋轉速度和震動頻率，還能模擬跳離飛機後的空中環境。

隨着趙樹新切換操縱按鈕，模擬器內瞬間響起飛機引擎的轟鳴聲，一側也吹來強勁的氣流……走下模擬器，不少官兵表示：“在地面也可以體驗到‘空中離機’的感覺。”

擔任傘訓教員20多年來，趙樹新見證了空降兵部隊抗眩暈訓練方式的轉變。如今，更加豐富多樣、科學高效的訓練方法，爲官兵翱翔藍天提供了更加有力的支撐。

挑戰極限

突出重圍，制勝戰場

紅日緩緩西墜，夜色悄然來臨。空降兵某部的訓練場上，一場極限體能訓練拉開序幕。

長達3公里的障礙帶，20多個形狀各異的障礙物分佈其間。助跑、起跳、翻越……中士李寶超在障礙物之間飛檐走壁般穿越着。

訓練過半，李寶超喘着粗氣，體能急速下降。穿過“低樁網”後，他一把將50公斤重的圓木扛上肩，快速向前衝去。徒手翻輪胎、爬大繩、牽引橫渡……伴隨着一陣“怒吼”，李寶超終於衝過了終點線，將自己的最好成績整整提高了10秒。

在戰場上，空降兵在執行作戰任務時往往需要深入敵後，想要獲得後續補給和支援都比較困難。敵後機動，突出重圍，對官兵的體能素質和持續作戰能力提出了更高的要求。

想要突出重圍，唯有不斷挑戰極限。該部模擬真實戰場環境，打造極限體能訓練場。戴防毒面具衝刺、拖輪胎低姿匍匐……極限體能訓練場上，一個個讓人望而生畏的訓練課目，成了官兵挑戰體能極限的“新陣地”，也不斷把官兵鍛造成直插敵人“心臟”的鋼刀利刃。

此外，該部還借鑑“空軍獵人集訓”“魔鬼周訓練”的訓練模式，打造具有兵種特色的“空降尖兵”羣衆性練兵品牌，在貼近實戰的環境中檢驗極限體能訓練成效。

高負荷、低補給、長時間、多課目的綜合考驗，是“空降尖兵”訓練給官兵留下的深刻印象。三天兩夜，除了出發前分發的食物和水，中途不設任何補給點。人均負重30公斤，每天行軍18小時以上，穿插完成20多個演練課目，整體行程跨越100多公里。

在近期的一次“空降尖兵”訓練中，下士袁一峯的雙腳佈滿血泡，疼痛難忍。休息間隙，他咬着牙把血泡挑破，而後繫緊鞋帶、再次出發。對該部官兵來說，這一切他們早已習以爲常。等腳下的新傷成爲舊疤後，他們才能走得更遠，不斷突破極限。

今天，突破訓練中設置的課目，到達終點；明天，才能突出重圍，奪取勝利。

空降兵動在空中、降在敵後、用在關鍵，作爲一支直插敵後的尖刀利刃，要隨時拉得出、降得下、打得贏。這支部隊爲戰而生，也向戰而練。官兵在一次次突破自我中換羽高飛，把勝戰尖刀越磨越加鋒利。