◎本報記者 張佳星

8月7日是立秋節氣。8月6日，國家衛生健康委召開新聞發佈會，就立秋後戶外運動、心血管疾病的風險控制、呼吸系統疾病預防等進行提示。

立秋之後，天氣逐漸轉涼，但暑熱未盡，晝夜溫差大，不僅容易誘發感冒等日常疾病，對慢性病患者也帶來不小的挑戰。“節氣交替之際，我們對健康飲食、合理作息、適量運動、情緒調節等方面的知識應有所瞭解。”國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長鬍強強說，“我們可通過增加健康知識、養成健康生活方式，結合時令進行健康養生和疾病預防，做到防病於未然。”

“立秋之後，血壓波動會更大，中老年人心臟系統確實面臨更大挑戰。”首都醫科大學附屬北京安貞醫院主任醫師馬長生說，中老年人應更加重視心血管病的預防和危險因素的控制，通過規律用藥、及時複查等，把血壓、血脂、血糖控制在理想水平，以應對季節溫差變化帶來的健康挑戰。同時，要警惕腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等常見高危疾病，儲備基本知識，根據一些信號進行及時應對，將危害降到最低。

立秋後，感冒、咳嗽等呼吸道疾病較易發生。北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師龔燕冰解釋，由於立秋時段還在伏天，人們在避免涼風侵襲的同時，還要繼續防暑祛溼，所以立秋時節的感冒預防需要兼顧祛溼和祛寒。中國疾病預防控制中心研究員王麗萍提醒，夏秋交替，天氣變化不定，人體的呼吸系統最容易受到侵襲，公衆要在保持健康生活方式、增強體質、提高抵抗力的同時，積極接種流感、肺炎等疫苗，減少感染髮病和重症風險。

針對夏秋變換時運動健身的注意事項，國家體育總局體育科學研究所研究員張漓認爲，雖然已經立秋，但是天氣依然炎熱，不能忽視脫水造成的中暑和熱休克等問題。

“體溫升高對身體有害，當排汗降溫難以控制體溫升高幅度時仍進行運動會發生危險，孩子甚至會發生驚厥、抽搐等症狀。”張漓強調，特別不鼓勵爲了鍛鍊孩子的意志品質，讓其在烈日下長時間運動。很多參加奧運會的運動員，會在場間冰敷頸動脈給大腦降溫，以降低自己的疲勞感，這是很好的自我保護和處理過熱的方式。

立秋時節，民間熱衷“貼秋膘”，不少商家也早早以“貼秋膘”爲由頭稱“再熱也要來個大肘子”。那麼，如何“貼秋膘”更有益健康呢？龔燕冰表示，立秋時進食魚、肉等高蛋白、高脂肪食物，一方面可補充夏天胃口不好、體力消耗引起的身體虧空，另一方面可提高抵抗力抵禦即將到來的寒冬。

“但隨着生活水平的提高，人們的營養充足，甚至營養過剩，因此我們不建議盲目‘貼秋膘’。”龔燕冰說，過度進食一些高熱量、高脂肪食物，可能會增加高脂血症、冠心病等風險。立秋進補建議以清補爲主，不建議大補。

針對網絡上非常火的“曬後背”，龔燕冰介紹，曬後背確實是一種傳統的養生方法，是利用太陽照射提升身體內陽氣的一種方法。後背上的督脈是“陽脈之海”，對於整體經絡的通暢、溫煦以及扶正祛邪有重要作用，但並不是所有時段、所有人羣都適合曬後背。她認爲，上午8點到10點、下午3點到4點紫外線較弱的時段適合曬後背，曬背時長要循序漸進地增加。此外，高血壓等慢性病患者、皮膚病患者以及易上火、有溼熱症人羣，應慎重曬背。曬背過程中，要注意補水，如果出現大汗淋漓、胸悶氣短等症狀，應立即停止、及時就醫。

（科技日報北京8月6日電）