家長總擔心孩子長時間盯着手機、平板電腦等電子屏幕會傷眼，卻容易忽視屏幕對孩子的“殺傷力”，遠不止視力下降這麼簡單。春節假期將至，如何引導孩子科學使用電子屏幕？在此，來自上海市疾病預防控制中心的翟婭妮、陳響響，以及羅春燕主任醫師爲大家帶來健康提示~
除了傷眼，電子屏幕還帶來這些危害
擾亂生物鐘
電子屏幕發出的藍光，會抑制褪黑素的分泌，打亂正常的睡眠節奏。不僅影響孩子第二天的精神狀態，長期更會引起生物鐘紊亂，導致生理與心理功能的異常。
肥胖“催化劑”
研究發現，每天看屏幕超過2小時的小學生，超重肥胖風險是少於2小時孩子的2倍以上；如果再加上中高強度運動不足，風險高達近3倍。
屏幕還會“誘導”不健康飲食。
邊看屏幕邊喫東西，孩子容易忽略飽腹感，不知不覺喫多。
更值得警惕的是，電視或視頻中大量出現的高糖、高鹽、高脂肪食品廣告，會直接影響孩子的食物選擇，讓他們更偏愛不健康零食。
滋生“壞情緒”
玩手機、看電視，看似放鬆，卻可能悄悄增加焦慮和抑鬱的風險。
屏幕擠佔了運動、睡眠和真實社交的時間，而這些恰恰是維持心理健康的關鍵因素。
長期缺乏現實世界的連接，會影響孩子的抗壓能力和社交技能，降低自信心，進而誘發或加劇情緒問題。
影響腦功能
研究表明，過度視屏行爲與注意力不集中、執行功能下降、情緒調節能力變差有關。
長期接觸短視頻或遊戲，會削弱大腦前額葉區域功能，影響學習能力和行爲控制。
科學使用建議
1
嚴控使用時間
除學習外，孩子每天視屏時間不超過2小時。年齡越小，時間應越短。
2
睡前遠離屏幕
睡前1小時儘量不讓孩子接觸任何電子設備，營造安靜、昏暗的睡眠環境。
3
打破“靜態生活”
讓孩子動起來，每天保證至少1小時中高強度運動。
4去大自然“充電”
鼓勵孩子多出門曬太陽，儘可能保證足夠多的戶外活動時間。
在這個假期，讓孩子放下手機，多和真實的世界接觸吧。
