天氣越來越冷了，冬天馬上到來！有些北方城市已經提前供暖，沒供暖的也把空調、電暖器先安排上了！

但是暖氣一來，你是不是也常覺得口乾舌燥、莫名煩躁？小心，這可能是“暖氣病”找上門了！

室內是不是越熱越好？

溫度太高究竟傷身嗎？

乾燥難受怎麼破？

關於溫暖與健康的平衡，這篇來說清楚——

室溫太高

易致“暖氣病”

福建省三明市第一醫院呼吸內科副主任、主任醫師李雄輝介紹，秋冬時節空氣乾燥，此時使用取暖設備或在暖氣之下，容易“幹上加幹”，引發一系列疾病。

▶病菌快速繁殖

如果室內溫度太高，開窗通風較少，那麼空氣中的細菌、病毒繁殖旺盛，容易患上流感等呼吸道疾病。

▶免疫力下降

溫度高會導致人體周圍血管擴張，腦供血減少，使人懶散、注意力不集中，免疫力也會下降。

▶誘發心腦血管疾病

正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000ml的水分。其中，經皮膚蒸發600~700ml，經過呼吸道蒸發約300~400ml。

暖氣較熱時，人體水分散失更多，血液黏稠度隨之增高，可能會引起疲乏無力、頭暈噁心、血壓下降，甚至心臟供血不足，誘發心絞痛。

室溫多少最合適？

18~24℃之間

▶控制溫度溼度

秋冬供暖或開空調時，室內溫度最好保持在18~24℃之間，溼度保持在50%~60%左右。

若房間內溼度太低，可以用加溼器、擺放水盆、養殖綠色植物等方法調節室內空氣溼度。

▶勤開窗通風

多開窗通風，建議早晚各一次，時長不低於30分鐘。

▶多補充水分

每天需要飲用1.5—2升水，保證人體不缺水，同時多喫富含水分的水果和蔬菜。少喫一些油膩、刺激性食物，儘量不要飲酒。

▶適當鍛鍊身體

多到戶外參加體育鍛煉，減少“暖氣病”的發生。

此外，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，更應該加強防護，選擇適宜的鍛鍊方式，強身健體。

使用加溼器

別亂“加料”

空氣溼度並非越溼潤越好，可以使用加溼器配合溼度計，將室內溼度控制在50%~60%左右。

但是，加溼器使用不當也會對身體造成傷害，尤其要注意以下幾點：

不亂“加料”

加溼器中不宜添加除水之外的任何物質，如醋、精油、消毒劑等。這些物質的分子可以通過水霧進入人體肺部，刺激甚至損傷呼吸道。

開窗通風

應間斷性使用加溼器，多開窗通風。

注意水質

加溼器用水最好選擇純淨水或燒開後的礦泉水，避免自來水中的氯化物等散發到空氣中，同時也能有效預防水中的礦物質結成水垢，傷害機器。

定期清洗

應定時清洗加溼器，謹防黴菌、病毒滋生，污染空氣，引起加溼器肺炎。

國家應急廣播提醒

氣溫降低

也要勤開窗通風

合理控制室內溫度、溼度

使用加溼器定期清洗

防止病菌侵入

要溫暖更要健康

來源：國家應急廣播綜合生命時報、科普中國