“氣當霜降十分爽

月比中秋一倍寒”

今天（10月23日）

迎來秋季的最後一個節氣

霜降

在秋天的最後一個回眸裏

銀杏黃、楓葉紅、菊花盛開

處處“流光溢彩”

當大地披上潔白的新裝

就意味着

冬天來了

霜降是收穫、播種的最後時節

農諺曰“霜降見霜，米穀滿倉”

華北地區大白菜即將收穫

長江流域正值冬麥播種的黃金季節

江南華南大部

橙黃橘綠，瓜果飄香

霜降·三候

一候·豺乃祭獸‌：冬天即將到來，豺狼等動物爲了過冬開始大量捕獲並儲存獵物，喫不完的食物堆放在那裏，就像是在“祭獸”。古人認爲這是豺狼在祭天報本，感謝上蒼的饋贈。

二候·草木黃落‌：秋天草葉枯黃，西風漫卷，寒冷的天氣讓草木失去了生命力，植被凋零。

三候·蟄蟲鹹俯：蟄伏的蟲子在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態。這是自然界進入休眠的標誌，等待來年春回大地，萬物復甦。

霜降·健康生活

霜降有三防

防秋寒：霜降時，陽氣由收到藏，不適合再“秋凍”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意腳部和胃部的保暖。

防秋鬱：霜降過後，肅殺的景象容易讓人患得患失，甚至情緒低落、抑鬱。嚴重的話，還可能出現季節性情感障礙。所以，霜降時節，要及時關注並調整情緒，注意防秋鬱。

防秋燥：霜降是秋天的尾巴，每到這個時候，我們往往會感到更加乾燥，很多人會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、皮膚乾燥、大便乾結等問題，這些都是因爲燥邪耗傷津液導致的。

霜降怎麼喫

俗話說“補冬不如補霜降”，霜降如何進補更科學？這些食物喫起來↓

柿子：霜降前後是柿子的最佳食用期。柿子被譽爲“果中聖品”，有降低血壓、軟化血管、消炎鎮痛、止咳平喘、促消化、增強機體免疫力、抗氧化、緩解慢性腹瀉等功效。

板栗：板栗性溫味甘，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟喫栗子還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。此外，專家表示，喫板栗能補鈣、預防骨質疏鬆，起到強筋健骨的作用。

花生：花生素有“長生果”的美譽，能健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血。

白色食物：秋冬季要格外注意養肺，像銀耳、百合、藕、山藥、梨等白色食物，都具有潤肺養肺的作用。

霜降怎麼動

霜降時節是鍛鍊身體的大好時機。此時親近大自然，可增強體質，提高禦寒能力，爲即將到來的冬季做好體能儲備。可根據個人情況選擇不同的運動項目，但注意不可進行一些使人大汗淋漓的運動。

中醫認爲秋季主收斂，出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會引發疾病。另外需要注意的是，運動時要儘量躲避早霧，以免誘發呼吸道疾病。外出鍛鍊最好選擇氣候適宜、空氣質量較佳、陽光充足的時間段。太極拳等傳統保健項目，動作舒緩、柔中有剛，更適合中老年朋友。

來源：央視財經綜合CCTV生活圈等