【環球網公益綜合報道】7月16日，快手聯合人民日報健康客戶端發起第二期《走出心理困境》直播訪談，並邀請5位新晉快手種太陽計劃守護官的心理健康專家，就從校園、家庭到職場成長道路上的個人心理健康問題，分享他們的故事和觀點，期望通過知識的科普傳播，給有心理危機的人以啓發，幫助他們走出心理困境。

據瞭解，加入種太陽計劃的5位心理健康專家，有來自知名醫院精神科的醫生，也有自來心理諮詢一線的全國首批心理諮詢師，還有從事家庭教育工作達35年的專家。“我們希望有更多的專業人士、專業的機構等，加入種太陽計劃，關愛平臺用戶的心理健康，守護好用戶的生命安全。”快手種太陽計劃負責人林雨說。

發現孩子有抑鬱徵象尋求專業幫助是關鍵一步

在快手新知支持的這場直播訪談中，青少年的心理健康問題是種太陽計劃守護官首要討論的話題。

孩子得了抑鬱症有哪些表現？北京兒童醫院精神科主任崔永華介紹說，心煩易怒是最常見的表現，其他還有：出現各種軀體化的症狀，如頭疼、噁心、嘔吐、腹瀉，甚至體溫升高，有的孩子會出現失眠，或入睡困難，或早醒，食慾下降。“也有少數孩子食慾變得旺盛，靠喫東西來減壓，讓自己心理暫時放鬆。”

崔永華說，在發現孩子異常或出現抑鬱徵象時，尋求專業人員的幫助是非常關鍵的一步。“有的時候，家長作爲非專業人員不好界定孩子到底是否抑鬱，尋找專業人員的幫助，能指導我們更精準行動。”

快手創作者@宗春山家庭教育 是北京市青少年法律與心理諮詢服務中心名譽理事長，在直播連麥中，他說從業過程中，深刻地感受到“孩子有病大人先喫藥”。他表示：“孩子出現問題，絕大多數是父母教育不當、應用的教育方式不對導致的，因此僅僅教育孩子是不夠的，更多地要引導家長，對家長的教育‘治未病’，這裏的‘未’就是未發生的未。”短視頻科普傳遞知識、打破錯誤認知

談及孩子與家長關係時，宗春山還解釋自己做科普短視頻的初衷。他說，他發現有些家長意識不到家庭教育的重要性，父母的舉動很容易被孩子模仿，父母的心理狀態、道德品質，對子女心理健康也有着直接性關係。例如在孩子生長髮育期間，父母經常吵架，或是經常打架，就會給孩子心理帶來陰影，還會給孩子精神上帶來疾病，如抑鬱症和焦慮症等，這類問題非常普遍。

在收到快手平臺的入駐邀請時，宗春山非常爽快地答應了，他也希望藉助平臺的優勢，能夠接觸和影響到更多的家庭和家長。在入駐3年多的時間裏，他已發佈1100多條科普短視頻，吸引了52.9萬人關注。

種太陽計劃守護官、快手創作者@心理專家劉愛民 在創作中也發現，有些家長在發現孩子異常後，並未及時詢問孩子的情況，有的還抱着“等一等再看”、“沒準扛着扛着就好了”的心態，甚至即使孩子確認患上了抑鬱，也不敢去求助，覺得這是很丟人的事。“這些都是錯誤的認知，要通過持續不斷地科普改變這種認知。”

種太陽計劃守護官、快手創作者@心理治療師老秦 是青島市市立醫院臨牀心理科的醫生，他有10年多的臨牀工作經驗，他發現很多人對於心理方面的疾病了解甚少，甚至把心理疾病等同於精神病，帶着一種恐慌的牴觸心理，或存在非常明顯的病恥感。他希望藉助短視頻平臺的科普傳播，幫助人們正確認識心理疾病，減少對心理問題的歧視和誤解。

專家給出緩解抑鬱的建議

在直播訪談中，三位種太陽計劃守護官還就網友們普遍關心的“如何緩解抑鬱”的問題，給出建議。

快手創作者@精神科醫生趙婷建議：首先是發泄，比如找個沒人的地方大哭或者大喊，把內心積壓的負面情緒釋放出來；其次是找一個自己的興趣愛好，比如聽舒緩的音樂；再者走出家門，曬曬太陽，或進行適當的運動，如快走、慢跑、瑜伽、太極等，她還建議運動一週至少三次，每次不低於30分鐘。

對那些不喜歡運動的，崔永華推薦了一個“靜”的方法：“大家可以試試寫心情日記。”他說，記錄一遍就相當於一次書面的傾訴，相當於我們心裏的一次覆盤，寫完之後就撕掉或者刪掉都沒有問題，只在乎寫的過程，這是一種很好的心理減壓方式。他還說道：減壓方式要因人而異，關鍵是找到一個適合自己的方式。

劉愛民認爲，有焦慮或抑鬱情緒的人，他們需要的是陪伴，這個時候可以找親人、朋友傾訴一下，無論是面談、電話、視頻，都是可以選擇的通道，要敢於去談。“不要說我好像騷擾到對方了，或者打擾到對方了，完全不用這麼想。”

種太陽計劃今年上半年已挽救130人

作爲山西醫科大學第一醫院精神科的一名醫生，趙婷自去年入駐快手以來，已發佈了496條科普視頻，網友們的私信、評論等互動，不僅是她日常創作的選題來源，也讓她見證了網友間互相傳遞的溫暖。

在當晚的直播連麥中，趙婷分享了一個片段：一週前，她發了一條關於抑鬱症的視頻，在瀏覽網友評論時，她偶然間看到一位網友的留言說“今天是我在這個世界上的最後一天”，當時她很着急，擔心網友做過激的事，於是她緊急在評論區安撫這位網友，併發了一條視頻鼓勵他，此後有大量網友去他的評論區安慰他、鼓勵他。

趙婷說，如果發現身邊有想要輕生的人，我們有很多事可以做：首先是拿走他們身邊所有可能傷害他們的工具；其次要鼓勵他們，理解他們，要儘量感同身受，告訴他們你會一直在身邊陪伴；最後要及時尋求醫生的幫助。

短視頻平臺也在打撈這些求助的信號。據瞭解，2021年8月快手正式組建自殺干預社會救助小組，通過AI預警系統識別、建立安撫干預標準流程，7X24小時在線干預挽救有自殺傾向的人，僅今年上半年，已協助配合各地警方成功挽救130人。

今年5月，快手上線“種太陽計劃”，一方面通過發揮平臺技術優勢，識別、發現有輕生傾向的人，並聯動警方干預挽救；另一方面通過發揮平臺內容優勢，聯動媒體、心理健康專家、平臺上的專業創作者等，通過心理健康知識的科普，給那些有心理危機的人以啓發，在他們心裏種個太陽，幫助他們走出心理陰霾。